Біль у поперековому відділі може бути різного характеру, і навіть виникати періодично чи спостерігатися постійно.
Найчастіше, на тлі такого стану людина втрачає працездатність, не може повноцінно рухатися, а іноді навіть спати. Потрібно знати, які дії необхідно зробити, щоб швидко зняти больовий синдром у домашніх умовах, при цьому без ризику заподіяння шкоди здоров'ю.
Болить поперек - як лікувати в домашніх умовах?
У домашніх умовах усунення болю в попереку допускається, якщо:
- больовий синдром не супроводжується високою температурою;
- жінка не вагітна;
- немає в організмі новоутворень злоякісного характеру;
- у людини немає інфекційних захворювань.
Примітка:у разі домашнє лікування може зашкодити здоров'ю.
Порада:вдаватися до домашньої терапії можна, якщо препарати, процедури та інші засоби лікування рекомендував лікар.
Мазі та крем
В аптеках можна придбати різні мазі та креми, що знімають больові відчуття в поперековому відділі.
Примітка:існує безліч інших засобів, що продаються в аптеках, які також ефективно допомагають знизити больовий синдром та запальний процес.
Важливо:ніякий крем чи мазь не можна наносити на поперек без призначення лікаря. Інакше стан здоров'я може значно погіршитися.
ЛФК та гімнастика
Позбутися болю в поперековому відділі ефективно допомагає курс вправ. Завдяки правильно проведеному занять ЛФК або гімнастки можна:
- Зміцнити поперекові м'язи.
- Забрати напругу.
- Зменшити больовий синдром.
- Прискорити відновлювальні процеси.
Дієвими гімнастичними вправами вважаються:
- Повільне підняття зігнутої ноги в коліні.
Примітка:під час вправи потрібно стояти біля стіни, глибоко та плавно дихати, а також намагатися підняти зігнуту ногу на 30 – 40 градусів.
Розгойдування корпусу в положенні стоячи. Потрібно:
- стати на тверду поверхню;
- поставити ноги на ширину плечей;
- зімкнути долоні за спиною;
- плавно нахилятися вперед, потім потім.
Вправи на прес. Необхідно:
- лягти на підлогу;
- зігнути ноги в колінах;
- відірвати голову від підлоги;
- далі намагатися дотягнутися руками до колін.
Примітка:гімнастика проводиться кожні 2 - 3 дні, при цьому важливо протягом заняття не перезавантажувати м'язи, а також робити повільним темпом.
Вигинання спини із положення лежачи. Потрібно:
- лягти на живіт;
- руками обхопити щиколотки;
- повільно прогинати спину протягом 20 – 30 секунд.
Випади. Потрібно:
- поставити руки на талію;
- зробити максимально широкий крок із правої ноги, та сісти на одне коліно;
- після зробити такий самий крок з лівої ноги.
Підтягування колін. Необхідно:
- лягти на тверду поверхню;
- зігнути ноги в колінах і притягнути їх до грудей;
- обхопити ноги руками.
Примітка:у такій позі потрібно протриматися 10 – 15 секунд, потім прийняти горизонтальне положення, а через 8 секунд повторити вправу.
Важливо:лікувальна фізкультура має проводитися 3 – 4 рази на тиждень.
Масаж
При больовому синдромі у поперековій зоні ефективно допомагає курс масажу. Така терапія призводить до:
- посиленого насичення тканин киснем;
- нормалізації кровотоку;
- прискорення метаболізму;
- м'язового розслаблення;
- зняття болю.
Масаж попереку в домашніх умовах проводиться у кілька етапів:
- Підготовчий. готується тверда поверхня, на неї стелиться чисте простирадло. Краще робити масаж на спеціальному масажному ліжку.
- Розігріваючий. На цьому етапі виконуються плавні погладжуючі рухи поперекового відділу з метою розігріву цієї ділянки тіла.
- Основний. Полягає у виконанні основних масажних рухів. В основному при больовому синдромі показано чергування рухів з легкими постукуваннями.
- Завершальний. На останньому етапі поперековий відділ гладиться долонями, далі людина приймає вертикальне положення та одягається.
Важливо:Доцільно, щоб масаж виконував талановитий масажист. В цьому випадку не буде ризиків нашкодити здоров'ю та м'язам спини.
Лікувальні ванни
При поперекових болях, особливо тягнуть або ниючі, допомагає прийняття лікувальних ванн. Для цього потрібно у ванну з гарячою водою додати гірчичний порошок (10 грамів) та м'ятний відвар (200 мілілітрів).
Примітка:лежати у ванні рекомендовано у розслабленому стані протягом 15 – 20 хвилин. Повторювати таку терапію можна через день, доки больовий синдром не зникне.
Компреси
Накладання компресів на поперек допомагає скоротити запальні процеси та знизити напругу. Для цього рекомендується викласти на місце, що турбує, з дрібнонарізаного хрону і сметани (співвідношення 1: 1). Після поверх такого складу слід покласти чисту матерію, і поперек обвернути вовняною хусткою.
Примітка:компрес із хрону зі сметаною рекомендується тримати 45 - 50 хвилин, а потім прибрати. Для зниження больового синдрому краще вдаватися до подібного лікування щовечора, але не більше 7 – 8 днів поспіль.
Порада:якщо після накладання цього засобу на шкірі відчувається печіння, процедуру потрібно завершити.
Розтирання хворого місця
Будь-які розтирання попереку потрібно проводити перед сном, а також із застосуванням спеціальних настоянок, наприклад спиртових.
Для їх виготовлення треба:
- Змішати по 5 грамів кореня лопуха та евкаліпта.
- Залити їх 100 мілілітрів горілки.
- Залишити все під закритою кришкою на добу, а потім процідити.
Отриманою настойкою потрібно розтерти поперековий відділ, а потім пов'язати вовняну хустку. Розтирання допускається робити через день, доки біль не пройде.
Порада:Хустку рекомендується не знімати до ранку.
Терапія теплом
При відчутті дискомфорту в попереку, а також тягнуть або різких болях допомагає теплова терапія.
Для такого лікування потрібне:
- Взяти морський пісок і добре нагріти його в духовці або на сухій сковороді. Якщо немає морського піску, можна взяти велику сіль.
- Викласти гарячий пісок у вовняний мішечок.
- Покласти наповнений мішок на поперек і тримати, поки він не охолоне.
Важливо:терапія теплом виконується у вечірній час щодня, до опромінення больового синдрому.
Народні засоби для прийому внутрішньо
При раптових чи ниючих болях у попереку можна вдаватися до прийому різних народних засобів.
Відвар із петрушки. Потрібно:
- 25 г петрушки залити 350 мл води;
- поставити на вогонь та варити протягом 7 – 8 хвилин;
- після процідити та остудити.
Відвар радиться пити за 25 хвилин до їди двічі на добу, у кількості 20 мл за один раз. Тривалість терапії 8 – 10 днів.
Настій із осиних бруньок. Потрібно:
- 15 г нирок залити 200 мл окропу;
- закрити кришкою;
- Через 60 хвилин процідити.
Приготовлений настій необхідно пити 4 десь у добу, у кількості 20 мл за один раз. Тривалість лікування становить 10 діб.
Настойка із шкаралупи. Необхідно:
- в кедрову шкаралупу (100 г) налити один літр горілки;
- закрити кришкою;
- поставити на 30 діб у холодильник.
Приготовлена настойка п'ється 3 - 4 рази на добу, краще за півгодини до їди, по 25 мілілітрів за один раз. Така терапія триває 7 – 10 діб.
Важливо:при болях у попереку приймати внутрішньо народні засоби без консультації з лікарями протипоказано.
Біль у поперековому відділі спостерігається з багатьох причин, а також має різний характер та періодичність виникнення. Такі симптоми та неприємні відчуття можна знімати в домашніх умовах, використовуючи для цього багато засобів або процедур.
Головне, перед початком будь-якої терапії відвідати лікаря, а також проконсультуватися з ним щодо можливості застосування таких варіантів лікування.
Бліц - поради:
- якщо біль у попереку посилюється або на тлі цього з'явилися інші симптоми, потрібно негайно їхати до медичного закладу;
- починати будь-яку домашню терапію слід лише після пройденого обстеження;
- тривалість лікування має визначати лише лікар;
- якщо на тлі будь-якого варіанта лікування стали відзначатись неприємні відчуття, то терапію потрібно відразу завершити;
- поєднувати кілька варіантів лікування допускається, якщо таку дію схвалив лікар.