Остеохондроз - одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухової системи, віковий поріг якого з кожним роком знижується. Найбільш характерним його ознакою є дегенерація хребта, тобто обмеження його рухливості, викликане порушенням цілісності хребетних дисків. Профілактика остеохондрозу грає важливу роль, дозволяючи відстрочити поява хвороби на більш поважний вік.
традиційне лікування
Це методи класичної медицини. Дипломовані лікарі лікують остеохондроз таблетками, мазями, уколами (медикаментами), витяжкою хребта, лікувальною фізкультурою. Ці методи підтвердили свою ефективність багаторічним практичним досвідом застосування і позитивними результатами.
Медикаменти
Основна мета лікування захворювання таблетками, уколами і мазями - полегшення симптомів хвороби в період її загострення. Залежно від ступеня занедбаності і гостроти стану, при медикаментозному лікуванні застосовуються:
- Знеболюючі нестероїдні препарати - для зняття загального загострення, набряків і запальних реакцій.
- Міорелаксанти - для ослаблення напруги м'язів і ліквідації спазмів.
- Знеболюючі для проведення блокади.
- Гормональні препарати - одні з найсильніших засобів, що застосовуються в разі відсутності позитивного результату лікування при використанні інших препаратів.
- Хондропротектори - для відновлення тканини хрящів і міжхребцевих дисків.
- Препарати для поліпшення мікроциркуляції крові і відновлення процесів метаболізму.
- Вітамінно-мінеральні комплекси - для поліпшення загального стану хворого.
Ефективне медикаментозне лікування остеохондрозу можливо тільки в разі, якщо препарати підібрав лікар. Такий метод дає позитивні результати, однак застосовується у важких випадках, профілактика остеохондрозу з використанням спеціальних вправ, вже не дає ніякого ефекту.
витягування
Витягування хребта є досить ефективним і заснований на використанні спеціального обладнання. З його допомогою проводиться розтягування хребта. Мета такого лікування - відновити природну форму хребетного стовпа і збільшити простір між хребцями. Процедура приносить полегшення і дозволяє усунути на час больовий синдром. Позитивний результат необхідно закріпити, зміцнивши м'язовий корсет навколо хребта. Навантаження на спину після процедури неприпустимі.
ЛФК
Воістину чарівними можливостями володіє лікувальна фізкультура, яка застосовується і як один із способів лікування захворювання, і як профілактика остеохондрозу. Вміле використання спеціально складеного комплексу вправ в більшості випадків застосовується як доповнення до лікування, а в окремих може повністю замінити медикаментозне.
Підбір вправ забезпечує:
- Відновлення рухливості хребта.
- Поліпшення порушеного кровообігу в околопозвоночних тканинах.
- Усунення больових відчуттів.
При формуванні комплексу лікувальної гімнастики обов'язково враховуються індивідуальні особливості хворого, ступінь занедбаності захворювання і дозування фізичних навантажень, які не повинні призводити до перенапруження. Крім спеціально розроблених вправ, які рекомендуються хворому, медики позитивно оцінюють вплив плавання, пішохідних подорожей та прогулянок.
Серед прийомів, що застосовуються народними цілителями для лікування остеохондрозу, широкого поширення набули:
- Йога.
- Пілатес.
- Цигун.
Кожен з цих методів має свої особливості, які необхідно враховувати для досягнення лікувального ефекту.
йога
Заняття йогою можуть допомогти в лікуванні остеохондрозу за рахунок вправ, пов'язаних з розтяжками. Вони сприяють поліпшенню кровообігу, відновленню рухливості і фортеці м'язів хребта. Позитивного ефекту можна домогтися при поступовому збільшенні навантажень і обережному розтягуванні м'язів.
Заняття йогою вимагають певного рівня підготовленості. Крім найпростіших, в ній є досить складні асани, що вимагають правильного дихання, оптимальної координації і певного ритму рухів. Тому починати краще під керівництвом досвідченого наставника. Наступні нескладні руху можна використовувати як підготовчі перед основним тренуванням:
- Станьте прямо, руки опустіть, ноги на ширині плечей. Проводьте нахили голови вправо і вліво, по три в кожну сторону, при цьому злегка натискаючи протилежної повороту рукою на шию. Фіксуйте положення протягом 3-х секунд, потім повертайтеся у вихідне. Виконання цієї асани допомагає акуратно розтягнути і зміцнити шийні м'язи і хребці. Для продовження розтяжки вправу доповніть максимальними поворотами голови вправо і вліво з поглядом назад, фіксуючи до трьох секунд досягнуте положення, потім поверніться у вихідне.
- Для розслаблення м'язів шийно-грудного відділу хребта прийміть наступне вихідне положення - встаньте на коліна, потім сядьте на п'яти, з'єднавши великі пальці ніг, коліна на ширині стегон. На видих - опустіться вперед до упору лобом в підлогу, руки вздовж тіла долонями вгору, плечі розслаблені. Зафіксуйте позу на деякий час, поки вистачить сил триматися.
Ефект від йоги досягається під час систематичних занять під керівництвом досвідченого наставника.
пілатес
Найбільш прийнятний з нетрадиційних методів, що дозволяє шляхом помірних фізичних навантажень і продумано складених вправ повернути хребту втрачену рухливість і підвищити його міцність. Методика пілатесу спеціально розроблена для тих, хто має проблеми з хребтом. Вона дозволяє проводити заняття з людьми будь-якого віку.
В ході вправ зміцнюються м'язи спини, розвиваються рухливість і гнучкість хребетного стовпа, поліпшується поставу. Систематичні заняття дозволяють нормалізувати обмінні процеси організму, поліпшити кровообіг. Крім того, вважають, що остеохондроз початковій стадії можна перемогти, займаючись пілатесом. При проблемах з хребтом ефективними будуть такі вправи:
- Нахили вправо і вліво з положення стоячи.
- Крок на місці з високим підніманням стегна.
- Піднімання корпусу з напругою з положення лежачи, руки вперед.
- Початкове положення - стоячи, руки в «замку» перед грудьми, потім по черзі зігнути в коліні перед собою праву, потім ліву ногу - зафіксувати положення протягом трьох-п'яти секунд.
- Нахили вперед і назад, стоячи на колінах, руками дістати підлогу.
Фахівці стверджують, що, займаючись пілатесом, можна домогтися гарних результатів у лікуванні остеохондрозу, проте це метод не варто розглядати як панацею. І хоча він практично не має протипоказань, застосовувати його краще після рекомендацій лікаря.
цигун
Сьогодні широкої популярності набуває китайська гімнастика цигун (цигун), заснована на терапевтичних даоських і тибетських психологічних практиках і спрямована на оздоровлення організму через систему рухових і дихальних вправ.
Фахівці, що вивчають вплив цигун на лікування від остеохондрозу, відзначають, що високого результату можна досягти, якщо заняття проходять тільки під керівництвом досвідченого тренера. Він здійснює підбір практик на основі індивідуальних особливостей хворого і його фізичного стану, з урахуванням рекомендацій лікаря. Крім того, для отримання результату у вигляді позбавлення від остеохондрозу необхідно дотримуватися таких умов:
- Займатися потрібно вранці або ввечері в тиші.
- Попередньо необхідно звільнитися від відволікаючих думок, занепокоєння і поганого настрою.
- Не можна займатися на голодний шлунок, а й після щільного обіду заняття протипоказані.
- Не рекомендується приступати до виконання вправ в стані сильного збудження, незалежно від того, радісне воно чи ні.
профілактика
Лікування будь-якого захворювання - це завжди складний і тривалий процес. Разом з тим існують методи і прийоми, здатні попередити розвиток хвороби. Профілактика остеохондрозу хребта передбачає цілий набір заходів, спрямованих на попередження захворювання, найбільш ефективними з яких визнані:
- Організація правильного харчування, дотримання дієти, включення в раціон вітамінних салатів, продуктів з низьким ГІ (глікемічний індекс), а також містять поліненасичені жирні кислоти.
- Проведення ранкової зарядки з нескладними вправами на розтяжку хребта, щоденні пробіжки або піші прогулянки, в залежності від стану здоров'я.
- Ведення здорового способу життя: відмова від куріння, алкоголю і багатогодинного сидіння перед телевізором або за комп'ютером, дотримання розпорядку дня.
Здоровий хребет - запорука повноцінного, насиченого радістю життя. Вберегти його від травм і захворювань цілком під силу без втручання медицини. Потрібно тільки пам'ятати, що профілактика остеохондрозу обходиться значно дешевше, ніж її лікування.